酵素を使ったファスティングダイエット

ベジライフ酵素液

ファスティングダイエット

酵素といえばファスティングダイエットと思う方も多いかもしれません。 最近では、48時間のファスティングでマイナス3kg!という宣伝を行っている販売元も増えてきていますし、実際にファスティングをやって痩せたという方も多いようです。
短期間で数キロのダイエットが手軽にできてしまうファスティング。 しかし、方法を誤ってしまうと、リバウンドをしたり体調を崩したりしていまうので注意が必要です。

ファスティングダイエットの方法

ファスティングダイエットは簡単にいうと断食と同じで、固形物を一切食べずに酵素ドリンクと水だけで行います。

ファスティングの期間

ファスティングダイエットに最適な期間はだいたい1週間と言われています。 それ以上長く続けてしまうと、体への負担が大きくなるので短期間で行う必要があります。
1週間といっても、ずっと断食を行うわけではなく最初の2日間は準備期間といって、食事は3食とります。 しかし、普段の食事より量を減らしたり、低カロリーなものをとるように心がけます。 そうすることにより、いきなりファスティングをやって体調を崩してしまうということを防ぎます。
そして、準備期間が終わってから、いよいよファスティング(断食)期間に入ります。 この期間は1~3日間が良いとされています。 初めての方は1日か2日くらいにしておくとよいでしょう。
このとき頭痛や体に何かしらの違和感を感じたらすぐにファスティングを中止しましょう。 そうしないと、体を壊してしまう恐れがあるので注意が必要です。
それから、断食期間が終わった後(回復期間)ですが、ここがかなり大切な部分で、いきなり普段の食生活に戻すのではなく、 準備期間のように、量少なめの低カロリーな食事をとるようにしましょう。 これをしておかないと、断食をすることによって、いつもより胃や腸が食べたものエネルギーを吸収しやすくなっているので、 せっかく減らした体重もリバウンドしてもとに戻ってしまいます。

ファスティングの期間

ファスティングの方法

ファスティングの方法いたって簡単! いつもの食事を酵素ドリンクに置き換えるだけ!
基本的に食事の時は、それぞれの酵素ドリンクで定められている量を1~2杯程度飲み、あとは水をたくさん飲むだけです。 水の変わりに、果汁100%のフルーツジュースや、野菜ジュース、炭酸水などでもかまいません。 酵素をそれらの飲み物で割って飲むといった方法も今では流行っているようです。
また、食事の時以外でも、お腹が空けば適宜、酵素を飲んでおくと空腹をしのげると思います。 それから、水もできるだけ多くとっておくと、体内の老廃物が溶け排出しやすくなるので、1日に2リットルを目安に飲むように心がけましょう。

ファスティングダイエット

ファスティングの効果

ファスティングは何もダイエットの為だけのものではありません。 毎日使っている、胃や腸などの消化器系を休めるという目的でも良いですし、体の中の老廃物を全部出してスッキリしたいというときも効果的です。
ダイエットはもちろん、健康という意味でも定期的なファスティングを行うことをオススメします。

人気の酵素
ブログ